Träningsdagbok
ÖvningarWODTräningsprogramSeniorerLogga in
Alla program

Styrka grund

Bygga grundstyrka i basövningarna

För: Nybörjare · 8 veckor · 3 pass per vecka

Utrustning: Hemmagym

Starta Styrka grund gratis

Gratis konto. Klart på en minut.

Linjär progression på knäböj, bänkpress, marklyft, press och rodd. Pass A och B varvas. Vikten ökar varje vecka.

Vecka 1

Dag 1

Pass A

  • Knäböj med skivstång
  • Bänkpress
  • Skivstångsrodd

Dag 2

Pass B

  • Knäböj med skivstång
  • Militärpress
  • Marklyft

Dag 3

Pass A

  • Knäböj med skivstång
  • Bänkpress
  • Skivstångsrodd
Starta Styrka grund gratis

Gratis konto. Klart på en minut.

Träningsdagbok
Procent av 1RMIntegritetSV1B Invest AB