Hero
Peyton
Så många varv som möjligt på 20 minuter
Gratis konto. Klart på en minut.
AMRAP 20 min: Del 1: 10 Chest-to-bar pull-up 10 Dumbbell thruster (♂ 23 kg hantel (50 lb) / ♀ 16 kg hantel (35 lb)) Double-under: 40 every 2 min, including at 0:00 Del 2: Run: 2 miles (3,2 km) Del 1: AMRAP 20 min av pull-ups och thrusters, men varannan minut, med start vid 0:00, avbryter du och gör 40 double-unders. Del 2: löp 3,2 km vid 20:00. Logga varv och löptid.
Rörelser
10 × Chest-to-bar pull-up
10 × Dumbbell thruster
Kvinnor: 16 kg hantel (35 lb) · Män: 23 kg hantel (50 lb)
40 × Double-under
40 every 2 minutes, including at 0:00
3219 m Run
2 miles
Bra att veta
Del 1: AMRAP 20 min av pull-ups och thrusters, men varannan minut, med start vid 0:00, avbryter du och gör 40 double-unders. Del 2: löp 3,2 km vid 20:00. Logga varv och löptid.
Gratis konto. Klart på en minut.