Double unders

Så gör du

1. Justera repet så att handtagen når ungefär till armhålorna när du står på mitten av det.
2. Håll händerna strax framför höfterna med armbågarna intill kroppen.
3. Hoppa på framfötterna med nästan raka ben, lite högre än vid vanliga hopp.
4. Snurra repet snabbt med handlederna så att det passerar två gånger under fötterna per hopp.
5. Håll axlarna avslappnade och hitta en jämn, rytmisk takt.

Tänk på

• Handlederna snurrar
• Armbågar nära kroppen
• Hoppa lite högre
• Avslappnade axlar

Enklare variant

Gör Single-under, eller varva några vanliga hopp med ett enstaka dubbelhopp.