Hero
Daniel Ray
På tid
5 varv
Gratis konto. Klart på en minut.
5 varv på tid: Double-kettlebell front-rack lunge: 25 feet (8 m) (♂ 24 kg kettlebell (53 lb) / ♀ 16 kg kettlebell (35 lb)) 9 Strict pull-up Double-kettlebell overhead carry: 50 feet (15 m) (♂ 24 kg kettlebell (53 lb) / ♀ 16 kg kettlebell (35 lb)) 16 Hand-release push-up Double-kettlebell front-rack carry: 75 feet (23 m) (♂ 24 kg kettlebell (53 lb) / ♀ 16 kg kettlebell (35 lb)) 23 Air squat Double-kettlebell farmers carry: 100 feet (30 m) (♂ 24 kg kettlebell (53 lb) / ♀ 16 kg kettlebell (35 lb)) Run: 400 m Bär viktväst eller skyddsväst om du har.
Rörelser
8 m Double-kettlebell front-rack lunge
Kvinnor: 16 kg kettlebell (35 lb) · Män: 24 kg kettlebell (53 lb)
25 feet
9 × Strict pull-up
15 m Double-kettlebell overhead carry
Kvinnor: 16 kg kettlebell (35 lb) · Män: 24 kg kettlebell (53 lb)
50 feet
16 × Hand-release push-up
23 m Double-kettlebell front-rack carry
Kvinnor: 16 kg kettlebell (35 lb) · Män: 24 kg kettlebell (53 lb)
75 feet
23 × Air squat
30 m Double-kettlebell farmers carry
Kvinnor: 16 kg kettlebell (35 lb) · Män: 24 kg kettlebell (53 lb)
100 feet
400 m Run
Bra att veta
Bär viktväst eller skyddsväst om du har.
Gratis konto. Klart på en minut.