Världens bästa stretch

Så gör du

1. Kliv fram i ett långt utfall och sätt båda händerna i golvet på insidan av främre foten.
2. Håll det bakre benet sträckt med knät från golvet.
3. Sänk armbågen på samma sida som främre benet ner mot golvet bredvid foten.
4. Sätt tillbaka handen och vrid sedan upp samma arm mot taket medan blicken följer med.
5. För ner handen, kliv ihop och gör samma sak på andra sidan.

Tänk på

• Bakre benet rakt
• Följ handen med blicken
• Räkna per sida

Enklare variant

Sätt bakre knät i golvet och sänk inte armbågen lika långt.