Väderkvarn med kettlebell

Så gör du

1. Pressa kettlebellen upp till rak arm ovanför huvudet och vrid fötterna ungefär 45 grader bort från klockans sida.
2. Skjut höften ut mot klockans sida och fäll överkroppen ner mot den motsatta foten.
3. Låt den fria handen glida längs benet mot golvet medan armen med klockan pekar rakt upp.
4. Res dig långsamt tillbaka med blicken på klockan och byt sida efter setet.

Tänk på

• Blicken på klockan
• Låst arm
• Höften ut åt sidan
• Långsamt och kontrollerat

Enklare variant

Gör rörelsen utan vikt eller med klockan i den nedre handen.