Utfallssteg med hantlar

Så gör du

1. Stå upprätt med en hantel i varje hand längs sidorna.
2. Ta ett stort kliv framåt med ena benet.
3. Sänk dig tills bakre knät nästan nuddar golvet och främre knät är ungefär i 90°.
4. Håll överkroppen rak och vikten på hela främre foten.
5. Pressa ifrån med främre benet tillbaka till start och byt ben.

Tänk på

• Långt steg
• Bakre knä nära golvet
• Upprätt överkropp
• Tryck ifrån med främre hälen

Enklare variant

Gör utfallen utan vikt eller håll i något för balans.