Thruster med kettlebell

Så gör du

1. Håll kettlebellen eller kettlebellsen i frontposition och stå axelbrett.
2. Gör en frontböj med upprätt överkropp tills höften är under knänas höjd.
3. Res dig explosivt och använd farten för att pressa klockorna upp till raka armar.
4. Sänk klockorna tillbaka till frontposition samtidigt som du går ner i nästa böj.

Tänk på

• Upprätt bröst i botten
• Explosiv sträckning
• Pressa i ett flöde
• Andas i toppen

Enklare variant

Använd en lättare klocka, eller dela upp rörelsen i Kettlebell Front Squat och Kettlebell Press.