Supermanlyft

Så gör du

1. Ligg på mage med armarna sträckta framför dig och benen raka.
2. Spänn sätet och lyft armar, bröst och ben samtidigt från golvet.
3. Håll nacken lång med blicken mot golvet.
4. Stanna en kort stund i toppen och sänk sedan långsamt ner.

Tänk på

• Blicken ner
• Håll 1 s i toppen

Enklare variant

Lyft bara armarna eller bara benen, eller en arm och motsatt ben i taget.