Stretch baksida lår

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett, eller sitt på golvet med benen sträckta framför dig.
2. Håll ryggen lång och fäll överkroppen framåt genom att vika i höften.
3. Gå fram tills du känner stretch i baksidan av låren, utan att runda ryggen.
4. Andas lugnt och stanna 30-60 s innan du långsamt rätar upp dig.

Tänk på

• Fäll från höften
• Rak rygg
• Mjuka knän vid behov

Enklare variant

Sätt ena hälen på en låg pall och stretcha ett ben i taget.