Stakmaskin (kalorier)

Så gör du

1. Ställ dampern på en medelnivå och stå höftbrett nära maskinen.
2. Greppa handtagen högt upp med armarna nästan raka.
3. Dra nedåt genom att fälla i höften och böja lätt i knäna samtidigt som armarna drar.
4. Avsluta draget med händerna förbi låren och överkroppen framåtlutad.
5. Res dig och låt händerna följa med upp högt inför nästa drag.
6. Håll ett jämnt tempo och öka mot slutet av kalorierna.

Tänk på

• Höga händer
• Fäll i höften
• Kraftfullt drag

Enklare variant

Sänk dampern och sikta på färre kalorier i lugnare tempo.