Skorpionen

Så gör du

1. Ligg på mage med armarna rakt ut åt sidorna och handflatorna mot golvet.
2. Böj ena knät och för foten bakåt över kroppen mot motsatt hand.
3. Håll bröst och axlar så nära golvet som möjligt medan höften roterar.
4. För tillbaka benet långsamt och gör samma sak med andra benet.

Tänk på

• Bröstet kvar i golvet
• Långsamt
• Växla sida

Enklare variant

För bara foten en kort bit över och låt höften rotera mindre.