Situps

Så gör du

1. Ligg på rygg med knäna böjda och fötterna i golvet eller fotsulorna mot varandra.
2. Lägg gärna en hoprullad handduk under ländryggen.
3. Sträck armarna bakåt förbi huvudet tills händerna nuddar golvet.
4. Svinga fram armarna, rulla upp till sittande och nå fram mot fötterna.
5. Rulla kontrollerat tillbaka ner tills skuldrorna och händerna når golvet.

Tänk på

• Fotsulor ihop eller i golvet
• Rör golvet bakom huvudet
• Rör tårna framme
• Jämnt tempo

Enklare variant

Haka fast fötterna under något stadigt eller rulla bara halvvägs upp.