Träningsdagbok
ÖvningarWODTräningsprogramSeniorerLogga in
Alla övningar

Sittande kabelrodd

Seated Cable Row

Sittande rodd i kabelmaskin för mitten av ryggen.

Utrustning: KabelmaskinFokus: rygg
Logga Sittande kabelrodd

Gratis konto. Klart på en minut.

Så gör du

  1. Sätt dig med fötterna mot fotplattan och lätt böjda knän.
  2. Greppa handtaget med raka armar och rak rygg.
  3. Dra handtaget mot magen och pressa ihop skulderbladen.
  4. Sträck armarna långsamt utan att runda ryggen.

Tänk på

  • Rak rygg
  • Dra handtaget mot magen
  • Skulderbladen ihop

Enklare variant

Minska vikten.

Logga Sittande kabelrodd

Gratis konto. Klart på en minut.

Relaterade övningar

  • Axelryckningar med hantlar
  • Barnets position
  • Bröstryggsrotation
  • Bröststödd hantelrodd
Träningsdagbok
Procent av 1RMIntegritetSV1B Invest AB