Sitta på huk

Så gör du

1. Ställ dig med fötterna lite bredare än höfterna och tårna lätt utåt.
2. Sänk dig så djupt du kan med hela foten kvar i golvet.
3. Placera armbågarna mot insidan av knäna och pressa dem försiktigt utåt.
4. Håll bröstet uppe och andas lugnt medan du stannar 30-60 s.

Tänk på

• Hälarna i golvet
• Armbågarna trycker ut knäna

Enklare variant

Håll i en stolpe eller dörrkarm, eller ställ hälarna på en viktskiva.