Sidoplankan

Så gör du

1. Ligg på sidan med armbågen rakt under axeln och benen sträckta ovanpå varandra.
2. Lyft höften så att axlar, höft och fotleder hamnar i en linje.
3. Spänn mage och säte så att höften inte sjunker.
4. Håll den angivna tiden och byt sedan sida.

Tänk på

• Rak linje från huvud till fot
• Höften uppe

Enklare variant

Böj knäna och stöd på det undre knät i stället för på foten.