Träningsdagbok
ÖvningarWODTräningsprogramSeniorerLogga in
Alla övningar

Sidolyft

Lateral Raise

Sidolyft med hantlar för axlarnas sidor.

Utrustning: HantlarFokus: axlar
Logga Sidolyft

Gratis konto. Klart på en minut.

Så gör du

  1. Stå med en hantel i varje hand längs sidorna.
  2. Lyft armarna ut åt sidorna till axelhöjd.
  3. Håll en kort stund.
  4. Sänk långsamt.

Tänk på

  • Lätt böjda armbågar
  • Lyft till axelhöjd
  • Ingen gungning

Enklare variant

Använd lättare hantlar eller en arm i taget.

Logga Sidolyft

Gratis konto. Klart på en minut.

Relaterade övningar

  • Armcirklar
  • Armhävningar i handstående
  • Arnoldpress
  • Axelpress med gummiband
Träningsdagbok
Procent av 1RMIntegritetSV1B Invest AB