Saxstöt

Så gör du

1. Stå höftbrett med stången i front rack och armbågarna strax framför stången.
2. Böj knäna i en kort dipp rakt ner och driv sedan stången uppåt med benen.
3. Hoppa ut i ett utfallsläge med ena foten fram och den andra bak medan du trycker dig under stången.
4. Ta emot stången med låsta armar, främre knät ovanför hälen och bakre knät lätt böjt.
5. Kliv tillbaka en bit med främre foten först och för sedan fram bakre foten så att fötterna hamnar i linje.
6. Stå stilla med stången ovanför huvudet innan du sänker den.

Tänk på

• Rak dipp och drive
• Kliv ut snabbt i split
• Främre smalben lodrätt
• Kliv ihop fram-fot först

Enklare variant

Öva Push Jerk eller splitpositionen med ett kvastskaft eller tom stång.