Rumänska marklyft med hantlar

Så gör du

1. Stå höftbrett med en hantel i varje hand framför låren.
2. Böj knäna lätt och behåll den vinkeln genom hela rörelsen.
3. Fäll framåt genom att föra höften bakåt, med hantlarna glidande längs benen.
4. Sänk tills du känner tydlig stretch i baksidan av låren, med ryggen rak.
5. Sträck höften och res dig tills du står upprätt igen.

Tänk på

• Mjuka knän
• Skjut höften bak
• Hantlarna nära benen
• Neutral rygg

Enklare variant

Använd lättare hantlar och gå bara ner till knähöjd.