Rodd med kettlebell

Så gör du

1. Stå i ett litet utfallssteg eller stöd ena handen mot en bänk och fäll överkroppen framåt med rak rygg.
2. Låt kettlebellen hänga på rak arm under axeln.
3. Dra armbågen bakåt och uppåt tills klockan når höften.
4. Sänk klockan långsamt tills armen är rak och byt sida efter setet.

Tänk på

• Rak rygg
• Dra armbågen mot höften
• Skulderbladet bakåt
• Sänk kontrollerat

Enklare variant

Använd en lättare kettlebell eller gör Band Row med gummiband.