Rodd med gummiband sittande

Så gör du

1. Fäst bandet runt något stadigt i brösthöjd, till exempel handtaget på en stängd dörr.
2. Sitt på en stol vänd mot fästet och håll i bandets ändar med raka armar.
3. Dra händerna mot magen med armbågarna nära kroppen.
4. Släpp tillbaka långsamt.

Tänk på

• Sitt rakt
• Dra armbågarna bakåt
• Pressa ihop skulderbladen

Enklare variant

Använd ett lättare band eller flytta stolen närmare fästet.