Rodd med gummiband

Så gör du

1. Förankra bandet runt en stadig stolpe eller i en dörr i bröstets höjd och greppa ändarna.
2. Backa tills bandet är sträckt och stå med lätt böjda knän och rak rygg.
3. Dra händerna mot nedre delen av bröstet med armbågarna nära kroppen.
4. Pressa ihop skulderbladen när händerna når kroppen.
5. Sträck armarna sakta tillbaka till startläget.

Tänk på

• Fäst bandet i brösthöjd
• Dra armbågarna bak
• Kläm skulderbladen
• Långsam återgång

Enklare variant

Använd ett lättare band eller ställ dig närmare fästet.