Push press med kettlebell

Så gör du

1. Håll kettlebellen i frontposition vid axeln och stå höftbrett.
2. Böj knäna en kort bit med upprätt överkropp och vikten på hela foten.
3. Sträck benen explosivt och använd farten för att pressa klockan uppåt.
4. Avsluta med rak arm ovanför huvudet och sänk kontrollerat tillbaka till axeln.

Tänk på

• Kort och rak dipp
• Explosiv sträckning
• Pressa klart med armen
• Stadig landning

Enklare variant

Använd en lättare kettlebell eller gör vanlig Kettlebell Press utan hjälp från benen.