Pull-ups med vikt

Så gör du

1. Fäst vikten i ett dipsbälte eller kläm en hantel mellan fötterna.
2. Häng i stången med raka armar och ett ungefär axelbrett grepp.
3. Spänn bålen och dra ner skulderbladen innan du börjar dra.
4. Dra dig upp utan sving tills hakan passerar stången.
5. Sänk dig långsamt tills armarna är helt raka.

Tänk på

• Strikt utan kipp
• Full sträckning
• Hakan över
• Kontrollerad nedgång

Enklare variant

Gör Pull-up utan vikt eller med en lättare hantel.