Pull-ups med gummiband
Band-assisted Pull-up
Pull-up med gummiband som avlastar en del av kroppsvikten.
Utrustning: Gummiband, RäckhäckFokus: rygg
Logga Pull-ups med gummiband
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Fäst ett kraftigt gummiband runt stången och för in ena foten eller knät i bandets ögla.
- Häng med raka armar och ett grepp lite bredare än axlarna.
- Dra dig upp tills hakan är över stången, med bröstet mot stången.
- Sänk dig långsamt tills armarna är helt raka.
Tänk på
- Börja från raka armar
- Bröstet mot stången
- Skulderbladen ner och bak
- Kontrollerad väg ner
Enklare variant
Använd ett kraftigare band eller gör Inverted Row.
Logga Pull-ups med gummiband
Gratis konto. Klart på en minut.