Pull-apart med gummiband

Så gör du

1. Håll bandet framför dig i axelhöjd med raka armar och ett axelbrett grepp.
2. För isär händerna åt sidorna tills bandet nuddar bröstet.
3. Pressa ihop skulderbladen i slutläget och håll axlarna sänkta.
4. Låt bandet gå tillbaka långsamt till startläget.

Tänk på

• Raka armar
• Dra till bröstet
• Skulderbladen ihop
• Inga höga axlar

Enklare variant

Använd ett lättare band eller ta ett bredare grepp.