Plankan

Så gör du

1. Placera underarmarna i golvet med armbågarna rakt under axlarna.
2. Sträck ut benen bakåt och stå på tårna.
3. Spänn säte och mage så att höften varken sjunker eller sticker upp.
4. Håll blicken mot golvet och andas jämnt under hela tiden.

Tänk på

• Rak linje från huvud till häl
• Spänn rumpa och mage
• Armbågar under axlarna
• Andas lugnt

Enklare variant

Gör plankan med knäna i golvet eller med händerna på en bänk.