Omvända flyes
Rear Delt Fly
Omvända flyes framåtböjd för bakre axlar och övre rygg.
Utrustning: HantlarFokus: axlar
Logga Omvända flyes
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Fäll framåt i höften med rak rygg och en lätt hantel i varje hand.
- Låt armarna hänga under axlarna.
- Lyft armarna ut åt sidorna med lätt böjda armbågar.
- Sänk långsamt.
Tänk på
- Rak rygg
- Led med armbågarna
- Pressa ihop skulderbladen
Enklare variant
Gör övningen sittande framåtböjd eller med gummiband.
Logga Omvända flyes
Gratis konto. Klart på en minut.