Nervglidning sittande
Slump Slider
Rör nerven längs baksidan av benet genom att sträcka knät och lyfta blicken samtidigt. Ger rörlighet i baksida lår utan hård stretch.
Utrustning: IngenFokus: ben
Logga Nervglidning sittande
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Sitt på kanten av en stol eller bänk med händerna bakom ryggen.
- Runda ryggen lätt och för hakan mot bröstet.
- Sträck ena knät samtidigt som du lyfter blicken och tar huvudet bakåt.
- Böj knät igen samtidigt som du tar hakan mot bröstet.
- Rör dig mjukt i lugnt tempo. Det får dra lätt men aldrig göra ont. Byt ben.
Tänk på
- Knä och huvud rör sig samtidigt
- Mjukt, aldrig ont
- Per sida
Enklare variant
Sträck inte knät hela vägen.
Logga Nervglidning sittande
Gratis konto. Klart på en minut.