Nedåtgående hund

Så gör du

1. Starta på alla fyra med händerna strax framför axlarna och tårna i golvet.
2. Tryck upp höften mot taket så att kroppen bildar ett omvänt V.
3. Pressa golvet ifrån dig med händerna och för bröstet bakåt mot låren.
4. Sträck benen och låt hälarna sjunka mot golvet så långt det går.
5. Andas lugnt och stanna 30-60 s.

Tänk på

• Långa armar
• Hälarna mot golvet
• Böj knäna vid behov

Enklare variant

Ha händerna på en stol eller bänk i stället för i golvet.