Nackstretch sittande
Lugn töjning av nacken som minskar stelhet.
Utrustning: IngenFokus: axlar
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Sitt rakt och håll i stolsitsen med ena handen.
- Luta huvudet åt motsatt sida, örat mot axeln.
- Håll och andas lugnt.
- Byt sida.
Tänk på
- Axlarna nere
- Luta huvudet lugnt
- Inga ryck
Enklare variant
Luta bara en liten bit.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.