Nackstretch

Så gör du

1. Sitt eller stå upprätt med avslappnade axlar.
2. Luta huvudet långsamt åt sidan så att örat går mot axeln.
3. Låt den andra axeln sjunka mot golvet tills det sträcker längs sidan av halsen.
4. Lägg gärna handen lätt mot huvudet utan att dra, och stanna 20-30 s.
5. För långsamt tillbaka huvudet till mitten och byt sida.

Tänk på

• Motsatt axel låg
• Inga ryck
• Per sida

Enklare variant

Luta huvudet en kortare bit och använd inte handen.