Liggande Y-lyft
Prone Y Raise
Stärker nedre delen av kappmuskeln och axlarna i ett läge över axelhöjd.
Utrustning: IngenFokus: axlar
Logga Liggande Y-lyft
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Ligg på magen med pannan mot en handduk.
- Sträck armarna snett uppåt framför dig som ett Y med tummarna upp.
- Dra skulderbladen lätt nedåt och ihop.
- Lyft båda armarna några centimeter från golvet och håll 2 sekunder.
- Sänk långsamt och upprepa.
Tänk på
- Tummarna upp
- Skulderbladen ner
- Litet lyft räcker
Enklare variant
Lyft en arm i taget.
Logga Liggande Y-lyft
Gratis konto. Klart på en minut.