Latsstretch

Så gör du

1. Placera händerna axelbrett på en bänk eller mot en vägg och kliv en bit bakåt.
2. Vrid händerna utåt så att tummarna pekar uppåt.
3. Skjut höften bakåt tills armarna är sträckta och överkroppen är ungefär parallell med golvet.
4. Låt bröstet sjunka mellan armarna när du andas ut tills det sträcker längs sidan av ryggen.
5. Stanna 30-60 s med lugn andning.

Tänk på

• Raka armar
• Tummarna upp
• Sjunk på utandningen

Enklare variant

Placera händerna högre upp på väggen och sjunk inte lika djupt.