Kosackknäböj

Så gör du

1. Ställ dig med fötterna ungefär dubbelt axelbrett isär och tårna lätt utåt.
2. Flytta vikten åt ena sidan och böj det knät medan det andra benet förblir rakt.
3. Sjunk så djupt du kan och håll hela foten kvar i golvet på den sida du sitter mot.
4. Låt tårna på det raka benet peka uppåt och håll överkroppen upprätt.
5. Tryck ifrån och för vikten genom mitten över till andra sidan.

Tänk på

• Hälen i golvet på det böjda benet
• Bröstet upp
• Per sida

Enklare variant

Håll i något framför dig för balans och gå inte lika djupt.