Kobran

Så gör du

1. Ligg på mage med benen sträckta och händerna i golvet bredvid bröstet.
2. Tryck långsamt upp överkroppen med armarna medan höften ligger kvar mot golvet.
3. Sänk axlarna och håll blicken framåt eller lätt nedåt.
4. Gå bara så högt som känns bekvämt och stanna 20-30 s.
5. Sänk dig långsamt tillbaka ner.

Tänk på

• Axlarna bort från öronen
• Höften i golvet
• Andas lugnt

Enklare variant

Stöd dig på underarmarna i stället för på händerna.