Knälyft sittande
Sittande knälyft stärker höftböjarna och värmer upp benen utan krav på balans.
Utrustning: IngenFokus: ben
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Sitt långt fram på en stadig stol med fötterna i golvet.
- Håll i stolens sidor.
- Lyft ena knät mot taket så högt det känns bekvämt.
- Sänk foten och byt ben.
Tänk på
- Sitt rakt utan att luta dig bakåt
- Lyft knät lugnt
- Sänk foten mjukt
Enklare variant
Lyft bara hälen och låt tårna vara kvar i golvet.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.