Katten och kon

Så gör du

1. Ställ dig på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna.
2. Andas in och svanka sakta ryggen medan bröstet går fram och blicken lyfts.
3. Andas ut och runda ryggen upp mot taket medan hakan går mot bröstet.
4. Växla lugnt mellan lägena och låt rörelsen sprida sig genom hela ryggen.

Tänk på

• Följ med andningen
• Rör dig kota för kota

Enklare variant

Gör rörelsen sittande på en stol med händerna på knäna.