Hopprep

Så gör du

1. Ställ dig på mitten av repet och justera längden så att handtagen når ungefär till armhålorna.
2. Håll handtagen vid höfterna med armbågarna nära sidorna.
3. Snurra repet med handlederna och hoppa lätt när det närmar sig fötterna.
4. Landa mjukt på framfötterna och håll en jämn takt.

Tänk på

• Små hopp på framfoten
• Vrid från handlederna
• Armbågarna nära kroppen

Enklare variant

Öva hoppen utan rep, eller snurra repet och kliv över det i lugnt tempo.