Hoppknäböj

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett och armarna framför dig eller vid sidorna.
2. Sänk dig i en knäböj till ungefär parallellt med knäna i linje med tårna.
3. Hoppa explosivt rakt upp och sträck ut höft, knän och fotleder.
4. Ta emot landningen mjukt på framfoten och rulla ner på hela foten medan du sjunker in i nästa böj.

Tänk på

• Landa mjukt
• Knäna ut
• Direkt ner i nästa

Enklare variant

Gör Air Squat utan hopp, eller hoppa bara en liten bit.