Högt drag med kettlebell

Så gör du

1. Stå brett med tårna lätt utåt och kettlebellen mellan fötterna.
2. Fäll i höften med rak rygg och greppa handtaget med båda händerna.
3. Sträck ben och höft explosivt och dra direkt klockan uppåt längs kroppen.
4. Led med armbågarna högt och utåt tills handtaget når brösthöjd.
5. Sänk klockan kontrollerat till golvet och upprepa.

Tänk på

• Höften först
• Armbågarna högt och utåt
• Klockan nära kroppen
• Kontrollerad väg ner

Enklare variant

Gör Kettlebell Deadlift och lägg till draget först när lyftet från golvet sitter.