Höftlyft med gummiband

Så gör du

1. Ligg på rygg med böjda knän, fötterna höftbrett i golvet och ett miniband strax ovanför knäna.
2. Pressa knäna lätt utåt mot bandet.
3. Lyft höften genom att trycka ifrån med hälarna tills kroppen är rak från knän till axlar.
4. Håll en sekund i toppen och sänk långsamt.

Tänk på

• Pressa knäna utåt
• Tryck genom hälarna
• Spänn sätet i toppen
• Ingen svank

Enklare variant

Gör Glute Bridge utan band.