Grodstretch

Så gör du

1. Ställ dig på alla fyra på ett mjukt underlag och för isär knäna så långt det känns bekvämt.
2. Placera fötterna rakt ut åt sidorna i höjd med knäna och vila på underarmarna.
3. För höften långsamt bakåt mot hälarna tills du känner stretch på insidan av låren.
4. Andas djupt och stanna 30-60 s.
5. Gå ur positionen genom att föra fram höften och sedan ihop knäna.

Tänk på

• Fötterna i linje med knäna
• Långsamt
• Andas

Enklare variant

Ha knäna närmare varandra och för inte höften lika långt bakåt.