Goblet squat

Så gör du

1. Håll en kettlebell i hornen eller en hantel lodrätt i ena änden, tätt framför bröstet.
2. Stå med fötterna lite bredare än axlarna och tårna lätt utåt.
3. Sänk dig mellan hälarna med bröstet uppe tills armbågarna når insidan av knäna.
4. Res dig genom att trycka ifrån med hela foten tills höft och knän är sträckta.

Tänk på

• Vikten tätt mot bröstet
• Armbågar mellan knäna
• Upprätt bröst
• Gå djupt

Enklare variant

Använd en lättare vikt eller sitt ner till en låda.