Frontböj med kettlebells

Så gör du

1. Vänd upp kettlebellen till frontposition med handtaget vid bröstet och klockan vilande mot underarmen. Med två klockor gör du likadant på båda sidor.
2. Stå med fötterna axelbrett och tårna lätt utåt.
3. Sänk dig mellan hälarna med bröstet uppe tills höften är under knänas höjd, eller så djupt du kan med rak rygg.
4. Tryck ifrån med hela foten och res dig tills höft och knän är sträckta.

Tänk på

• Armbågarna nära kroppen
• Upprätt bröst
• Knäna följer tårna
• Hela foten i golvet

Enklare variant

Gör Goblet Squat med klockan framför bröstet, eller sitt ner till en låda.