Fjärilsstretch

Så gör du

1. Sitt på golvet och för ihop fotsulorna framför dig.
2. Håll om fötterna och dra in hälarna så nära kroppen som känns bekvämt.
3. Sitt upprätt och låt knäna sjunka mot golvet utan att trycka ner dem.
4. Luta dig fram med lång rygg om du vill känna mer på insidan av låren.
5. Andas lugnt och stanna 30-60 s.

Tänk på

• Rak rygg
• Fäll fram från höften för mer stretch

Enklare variant

Sätt en kudde under rumpan och flytta fötterna längre från kroppen.