Face pull med gummiband

Så gör du

1. Fäst gummibandet i ungefär ögonhöjd och greppa det med handflatorna nedåt.
2. Backa tills bandet är sträckt och stå stadigt med armarna raka framför dig.
3. För händerna mot pannan genom att dra armbågarna bakåt och utåt i axelhöjd.
4. Avsluta draget med att vrida upp underarmarna så att händerna hamnar bredvid öronen.
5. Låt armarna gå tillbaka långsamt utan att bandet drar dig framåt.

Tänk på

• Dra mot ansiktet
• Armbågar högt
• Rotera utåt i slutet
• Kontrollerad återgång

Enklare variant

Ställ dig närmare fästet eller använd ett lättare band.