Träningsdagbok
ÖvningarWODTräningsprogramSeniorerLogga in
Alla övningar

Chins

Chin-up

Chins med underhandsgrepp. Tränar rygg och biceps.

Utrustning: RäckhäckFokus: rygg
Logga Chins

Gratis konto. Klart på en minut.

Så gör du

  1. Häng i stången med underhandsgrepp och raka armar.
  2. Dra dig upp tills hakan är över stången.
  3. Sänk dig långsamt tills armarna är raka.

Tänk på

  • Underhandsgrepp axelbrett
  • Bröstet mot stången
  • Hela vägen ner

Enklare variant

Använd ett gummiband som stöd eller gör latsdrag.

Logga Chins

Gratis konto. Klart på en minut.

Relaterade övningar

  • Axelryckningar med hantlar
  • Barnets position
  • Bröstryggsrotation
  • Bröststödd hantelrodd
Träningsdagbok
Procent av 1RMIntegritetSV1B Invest AB