Bulgariska utfall

Så gör du

1. Stå med ryggen mot en bänk och lägg ena fotens ovansida på bänken.
2. Håll en hantel i varje hand.
3. Sänk dig rakt ner tills det främre låret är ungefär vågrätt.
4. Tryck upp och byt ben efter setet.

Tänk på

• Upprätt överkropp
• Främre knät följer tårna
• Tryck ifrån med hela främre foten

Enklare variant

Gör övningen utan vikt eller med bakre foten på golvet.