Bicepscurl sittande
Stärker armarna för att lyfta och bära i vardagen. Använd lätta hantlar eller vattenflaskor.
Utrustning: IngenFokus: armar
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Sitt rakt med en lätt vikt i varje hand.
- Låt armarna hänga längs sidorna.
- Böj armbågarna och lyft vikterna mot axlarna.
- Sänk långsamt.
Tänk på
- Armbågarna nära kroppen
- Lyft på två, sänk på tre
- Handflatorna uppåt
Enklare variant
Lyft utan vikt eller en arm i taget.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.